[...] i żeby była setka, to "liczyłem na niekorzyść przy poprawce", także weszło ze 110, albo i więcej.. Miska ładnie trzymana, jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, płatki żytnie, soczewica zielona, kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy, i pewnie jeszcze coś.. 2.) [...]
[...] dawno czytałem). Aby dobrze ściskać, to trzeba ściskać. W ściskaczach też ważna jest technika, ułożenie itd.. HIIT z kettlami - dawniej to mój chleb powszedni! W tym roku jak widać - nieco inaczej poszedłem, ale nie żałuję. KBM z 2x16 - po KBS, TT - powinno wejść lżej, bo jestem silniejszy, ale znowu kondycja podupadła. Swoją drogą - nic [...]
[...] Takim wystarczy robić pompki ,drążek i grać w piłkę a sylwetka jest niezła. Jak taki facet dorwie kettla albo dwa to również zrobi niezłą formę. Reszta niestety czy stety jak kto woli musi najpierw zredukować swój poziom tkanki tłuszczowej do minimum dobry jest wskaźnik BMI przy tej redukcji straci siłę i mięśnie potem dopiero poleci feci. Na [...]
Pospałem dzisiaj!! Kawa z masłem i rodzynkami (ona mi tak szybko wchodzi, jak jakieś kakao czy cappuccino), zaraz za nią wleciała druga kawa - z rodzynkami.. Chciałem spróbować. Nic specjalnego. Kawa z masłem i rodzynkami jest "bardziej deserowa". W sumie garstka rodzynek wpadła. Trening około 12:30: rozgrzewka - 10min!! nowy rekord C&P (2x24) - [...]
[...] dietetyka, to daj mu te 3 miesiące (chyba na tyle masz rozpiskę), żeby mógł się wykazać. Uwierz, że będzie OK i nie zaprzątaj sobie tym głowy. Jak na koniec będzie git, to radocha, jak nie (odpukać), to już więcej z niego nie skorzystasz. I tak w tym czasie nic lepszego byś nie zdziałał, skoro piszesz, że Twoje pomysły zawiodły. Daj mu szansę :-)
Fajny trening :-) Panteon błądzisz w temacie jedzenia jak ja w temacie treningów hehe. Polecam Ci zdecydować się na jakiś model żywienia (LC, HC) lub dieta "zbilansowana " i liczyć. Jak bedziesz skakał po dietach to nic z tego nie będzie. Mi przy mało intensywnych treningach LC bardzo pasuje. Ale niekoniecznie musi pasować Tobie. Żeby się [...]
Zaraz wycyganię plan na 36 na 8 tyg od kolegi jak chcesz. Założyłem się z nim. Celuje w 36 a ja powiedziałem, że jak do końca roku prawilnie wyciśnie 40 kg to przez dwa tygodnie nie będę jadł mięsa i nic co zwierzęce. sie przerazilem 8-O ale ponoc bez jedzenia miesiac mozna , możesz pic nadal wywar z kosci :-D picie to nie jedzenie 8-)
Hmmm... Pogooglałem, ale nic nie znalazłem. Czyli 10x1, potem 10x2 itd..? Ciężko zachować liniową progresję, bo to jakby dodawać 1 pompkę dziennie i po 100 dniach robimy ich 100. Idę w tę stronę - napisałem wyżej, że 10x (1,2) i potem będę sobie dodawał. Taka jedna czy dwie serie bliskie maksa (wstyd! bo to trójki) wypompowują mnie na tyle, że [...]
[...] Set 10powt i odpoczynek do końca 90s. Zmiana ręki i znowu. 10powt z 32 zajmuje 20s. Lewa strona spoko. Prawa - nieco oszczędniej, bo mam pęcherze takie ponaciągane - jakby zaprasowane w stronę palców. Na dłoni tuż pod palcem środkowym i serdecznym. Też na tych palcach na środkowych paliczkach mam pęcherze. U obu dłoni. W prawej gorsze, bo [...]
[...] tylko łapać za 36kg i wycisnąć połowę ciała w MP! Starałem się uwrażliwić na insulinę i przez 14 dni czy nawet 17 leciałem na naprawdę niskich węglach - poniżej 20 gramów i jakoś specjalnych efektów nie zaobserwowałem. Poza tym, że jak w końcu dorzuciłem węgli w tym prostych, to była MOC! Może to przez to białko, co zmienia się w glukozę. Z [...]
[...] Jeśli temat Cię interesuje, to poszukaj książki EAT STOP EAT (jest też po polsku, a tytuł ten sam). W ostatnim czasie przeprowadziłem 2 takie posty, ale to było tak, że jakieś obżarstwo się wydarzyło, a dzień później pracowałem 8-20, więc łatwiej mi w pracy nie jeść, niż w domu (z dziećmi, gdzie ciągle kogoś muszę karmić ;-) ) 16h też jest [...]
Trener dzielnie walczy i świeci przykładem! U mnie jak jest, to w miarę na bieżąco piszę. Treningów jak na lekarstwo. O jakimś sztywnym programie treningowym nie ma mowy. Spodziewam się motywującego słowa :-) Za jakiś czas pojawi się pewna nowość w treningach! (mam nadzieję!) W sumie motywujące słowo nic nie da, bo nie o brak motywacji chodzi.. [...]
[...] i bardziej sprawni, niż osoby, które nic nie trenują, a z drugiej pojawia się większe ryzyko urazów i kontuzji. Nic jednak nie powstaje bez powodu. Każda kontuzja wynika z jakiegoś błędu. Z reguły można wyróżnić trzy najważniejsze powody, w wyniku których dochodzi do mniej lub bardziej poważnych urazów. Są to: 1. Słaba rozgrzewka. 2. Błędy [...]
Samą woda ? Jak masz tłusta cerę to pozdrawiam Cię! nic nie zmyjesz tylko bedzie sie zbierało wszystko na skórze , cały tłuszcz ! Uzywaj czegos co nie podraznia i nie wysusza! cetaphil (sam uzywam , kosztuje 40 zl ale jest bardzo wydajny , uzywam go od wrzesnia i mam jeszcze mniejsza 1/3 butelki)
W takim razie masz wrażliwą,nie wiem czy nie alergiczną nawet skórę.Rozmawiałeś na ten temat z dermatologiem?? Na Vichy mimo wszystko uważaj,jak będą po nim jakieś objawy to go odstaw. A po Brevoxylu nic się nie dzieje?? Może powinieneś używać jakiegoś kremu robionego na receptę poleconego przez dermatologa,albo chociaż kremów,które można kupić w [...]
jade tym benzacne od jakiegos tygodnia i cudow nie ma ... owszem troche mi sie polepszylo, ale liczylem na bardziej spektakularne rezultaty, jak np differin - smarowalem na noc, a rano nic juz nie bylo. szkoda tylko ze mocno podraznial skore. pozdrawiam.
[...] Ty w postach u mnie poruszasz tyle tematow przewaznie te same z molestowaniem :) mnie co jem i tak duzo piszesz ze niechce mi sie odpowiadac na wszystko Tak chodzilo o to ze jak ktos nie dbal o siebie cale zycie,to mimo iz sie nawrocil nie jest odpowiednia osoba do pouczania w temacie zarcia,aktywnosci itp. ale jak ktos ma inne zdanie,prosze [...]
[...] w 13 sekund Aldo wiec to on rozdaje karty, on jest mistrzem. Skoro Conor stawia sobie wyzsze cele niz obrona pasa z Edgarem, czytaj walke o pas 155 z takim terminatorem jak RDA to chyba Edgar nie moze powiedziec ze Conor sie go boi czy zostal wielce oszukany skoro jest nastepny w kolejce o pas. Tylko jak dla mnie jak McGregor wygra z RDA to [...]
[...] względu, że gdybym był w UFC, ale nie byłbym mistrzem i wszedłbym do tego show, to zostałbym zwolniony z kontraktu. Co z obecnymi pretendentami do tytułu? Bez względu na to jak niesamowicie się prezentują, nie dostaną walki o pas.” 100% zgody, Demetrious Johnson zawsze mówi jak jest, słuchałem podcastu Rogana z DJem, ciężko go nie lubić. Inni by [...]
wiem, ze wiele osob lubi Hendersona, ale jak o pas ma walczyc Bisping z 46latkiem, ktory przegral 3 z ostatnich 5 walk i kazdy ogarniety koles wygrywa z nim 10/10 walk, to juz lepiej niech rozwiaza te dywizje fpisdu. Przepraszam Przyjacielu, ale muszę się nie zgodzić. Po pierwsze, nie lubię Hendersona. Po drugie, popatrzmy na ostatnią walkę ludzi [...]
DT - Kettle i inne :-)
